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护眼果蔬是第一个做到的,预防老花和白内障,成人和儿童应该经常使用!
发稿时间:2020-09-04 16:36:25   来源:网络

第一:胡萝卜

胡萝卜是黄绿色蔬菜中β-胡萝卜素含量最高的蔬菜。当β-胡萝卜素进入人体时,β-胡萝卜素转化为维生素a,50克胡萝卜含有成年人每天必须摄入的营养素。

第二名:猕猴桃

猕猴桃富含维生素C,能保证粘膜和皮肤的健康。此外,它还具有很强的抗氧化作用,能清除导致衰老的活性氧,尤其有助于防止白内障和老视,特别适合吃猕猴桃。

第三名:梨

梨有平衡的营养成分,对眼睛健康有好处。除了维生素c外,它还含有抗氧化剂维生素e和黄嘌呤。维生素e可以促进血液循环,改善眼睛疲劳,干眼症,预防老花。

第四名:菠菜

菠菜对保持眼睛健康有很高的功效,富含黄嘌呤,存在于视网膜和晶状体中,是保护眼睛免受有害光线伤害的营养物质。此外,由于具有强烈的抗氧化作用,可以防止黄斑病变和白内障。黄嘌呤不能在体内合成,随着年龄的增长,黄嘌呤会逐渐消失,因此有意识地吸收更多含有黄嘌呤的成分是非常重要的。

第五名:西兰花

花椰菜含有丰富的黄质,易溶于油脂,耐热性高,取暖不损,可通过油炸蔬菜、沙司沙拉等调节,吸收率高。