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减肥和激励贴纸是没用的?懒惰的人知道轻松减肥是一种什么样的体验。
发稿时间:2021-04-21 16:57:50   来源:网络

事实上,很多女孩都知道120斤和100斤是两个不同的世界。瘦身的鼓舞人心的贴纸也读了很多书,但就是不能张开腿,一天比一天胖下去。归根结底,是因为懒惰,你才没有广场舞阿姨那样有动力去锻炼。

每天不能做40分钟的有氧运动+20分钟的HIIT?懒惰的人也可以减肥,提供一些有效可靠的减肥方法,容易变瘦和漂亮。

第一,闭上你的嘴。

许多女孩陷入减肥的误解,认为如果吃得少,她们就能减肥。饥饿时,首先消耗的是身体的糖,第二是蛋白质,最后是脂肪。节食也很容易导致基本代谢率下降,不仅容易反弹,还容易脱发、姨妈不规律、脾气暴躁。

闭嘴并不意味着少吃,但合理控制卡路里摄入量,停止零食饮料,计算成分的卡路里和营养成分,以达到热量平衡。你可以吃得舒服,不必挨饿。

二号保持良好姿势

很多女孩都梦想坐可以瘦,但糟糕的姿势也容易发胖。不良的姿势容易导致肌肉萎缩,脂肪囤积在错误的地方。长时间不适当地坐着,腹部和富足的袋子都很明显,性情也很淫秽!如果你有驼背、骨盆前倾、膝盖过伸等姿势问题,建议首先纠正姿势,假性肥胖和局部肥胖症也会消失。

三号用碎片时间做微动

许多懒惰的人通常把没有时间作为不能坚持锻炼的借口。不需要花全部时间去健身房,充分利用碎片时间,做一些同样有惊人效果的小规模运动。如果你能站起来,就不要坐着。据BBC报道,一天站3小时相当于一年跑10场马拉松。哑铃、弹性皮带、跑步机,甚至你的办公椅都是很好的碎片运动设备。